Se você é daquelas que não pára um só minuto do dia, é melhor começar a se preocupar e frear um pouco seu ritmo. Quem deseja ter uma vida mais saudável na saúde e no corpo, deve pensar não só na qualidade da alimentação junto com os exercícios físicos, mas também na do sono.
Um bom sono pode ajudar você a viver melhor, esbanjar beleza, saúde e muita disposição.
Diversos estudos já comprovaram que quem dorme mal tem grandes chances de engordar. Segundo os nutricionistas, isso acontece porque, em momentos de agitação, há uma maior liberação do cortisol, substância esta que inibe as ações de hormônios importantes como o GH, que além de ser responsável pelo crescimento de crianças e adolescentes, cuida também da regulação da glicemia, do açúcar no sangue e da manutenção do vigor de músculos da pele. Outro problema causado pela maior liberação do cortisol, de acordo com os profissionais, é a diminuição da leptina, hormônio que dá a sensação de saciedade. Assim, o organismo cansado demais, começa a estimular a fome.
Portanto, quem tem boas noites de sono, tem mais facilidade para emagrecer, uma vez que o organismo se regenera de maneira adequada, mantém os hormônios nos níveis corretos, promove a renovação celular e a produção de energia necessária para realizar todas as atividades do dia seguinte.
A recomendação geral é descansar de sete a oito horas por noite. Mas dormir menos que isso nem sempre é um hábito pouco saudável, já que cada pessoa possui um biorritmo diferente. Ter um sono reparador, em que você adormece sem dificuldade e acorda bem disposta, sem aquela sensação de cansaço, é o termômetro para saber se está na medida certa.
Bons Sonhos!
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